مهارة الوثب مع تبديل الرجل في الهواء د/ غدير عزت

 

مهارة الوثب مع تبديل الرجل في الهواء Changement de pieds

·        شرح المهارة:

        من الوقوف الوضع الخامس للقدمين اليمنى أماماً أداء الثني النصفي للركبتين Demi plié ثم دفع الأرض للارتفاع عالياً مع مراعاة فرد مفصل القدم والركبة تماماً مع الاحتفاظ بالوضع الخامس للقدمين في الهواء ، ثم يتم تبديل الرجل اليمنى خلفاً واليسري أماماً ثم يتم الهبوط في وضع الثني النصفي Demi plié .

(1)

(2)

(3)

 

(4)

(5)

 

·        النواحي الفنية:

- تبدأ وتنتهي المهارة بالثني النصفي Demi plié

- توجيه النظر إلى نقطة ثابتة للحفاظ على التوازن

- المحافظة على استقامة الجذع

- فرد مفصلي الركبة تماما  مع فرد رسغ القدم والمشطين مع دوران الفخذ  بقوة للخارج - أثناء الوثب لأعلى

- عند الوصول لأعلى نقطة في الارتفاع يجب الاحتفاظ بالجسم في هذا الوضع فترة بسيطة قبل الهبوط.

- المحافظة على وضع الحوض الطبيعي أثناء الارتفاع أو الهبوط

·        الأخطاء الشائعة

- ميل الجذع للأمام أو للخلف

- بدء المهارة والركبة مفرودة

- عد فرد المشطين أثناء الوثب لأعلى

- عدم تبديل القدمين في الهواء